Всем привет! Сегодня хотелось бы поговорить о пользе жирных омега-кислот Омега 3. Если другие виды омега-кислот (Омега 6 и Омега 9) наш организм получает в достатке и даже в избытке, то с употреблением необходимого количества Омега 3 нам не везет. В количестве получаемых омега-кислот обязательно должен соблюдаться баланс. Иначе - атеросклероз, сосудистые и сердечные заболевания, расстройство мозгового кровообращения. Печально и даже страшно, правда?
Избыток омега-6 приводит к вялотекущим воспалительным процессам в стенках сосудов, суставов, сердце и мозге. Эти процессы лежат в основе различных расстройств, таких как головные боли, инфаркт, менструальные и эндокринные расстройства, рост злокачественных новообразований.
Омега-3 липиды имеют противоположное действие. Они способны устранить все негативные последствия вредных жирных кислот и нейтрализовать продукты их окисления в человеческом организме (свободные радикалы). Как результат – улучшение сердечного ритма, приведение в норму вязкости крови и артериального давления, восстановление нормального функционирования эндокринной системы и головного мозга, улучшение состояния сосудов и кровоснабжения всех органов, помогают при работе головного мозга, способствуют улучшению памяти, внимания, и выносливости всего организма.
Ученые также отмечают, что недостаток омега-3 может вызвать нервозное состояние, депрессию, чувство угнетенности. Поэтому для тех людей, которые сильно подвержены стрессу и испытывают большие нагрузки нужно добавлять в свой рацион эту кислоту.
Будет также полезно знать, что эта кислота способна накапливаться в организме и создавать некий запас энергии, который может быть потрачен в случае необходимости. Но при этом она никак не будет влиять на вес тела человека.
Кожа, ногти, волосы для того чтобы не иметь с ними проблем необходимо принимать омега-3. Специалистами отмечено, что эти вещества участвуют в строительстве ногтей и волос. Полиненасыщенные кислоты помогают с такими проблемами, как угревая сыпь, прыщи и даже при псориазе она улучшает состояние кожи.
Кожа, ногти, волосы для того чтобы не иметь с ними проблем необходимо принимать омега-3. Специалистами отмечено, что эти вещества участвуют в строительстве ногтей и волос. Полиненасыщенные кислоты помогают с такими проблемами, как угревая сыпь, прыщи и даже при псориазе она улучшает состояние кожи.
Благодаря омега-3 организм становится крепче и укрепляется иммунитет.
Продукты, богатые Омега 3 - оливковое, льняное и рапсовое масла, вся жирная морская рыба, кедровые и грецкие орехи. При нерациональном питании стоит добавить в свой рацион специальные препараты из Омега-3.
Противопоказания: гиперчувствительность к рыбьему жиру, индивидуальная непереносимость продукта, туберкулез в открытой форме, почечная недостаточность, проблемы с работой щитовидной железы, мочекаменная или желчекаменная болезнь.
Очень удобно принимать Омега 3 в капсулах. Дозировка для взрослого человека в профилактических целях - 1 грамм. При повышенном холестерине, при наличии проблем с сердцем и сосудами – 3 грамма. Будет очень сложно высчитать кислоту в орехах или рыбе, а с капсулами все предельно ясно.
Мы с мужем принимали два варианта капсул с Омега 3 - по 1000 мг - 1 капсула в день, и по 300 мг - 3 капсулы в день. Первая дозировка удобнее, не пропускали, не забывали. Но и три капсулы в день также не большая проблема для регулярного приема, особенно если есть опасение аллергических реакций.
Курс - 2 месяца.
С меньшей дозировки я и начала прием, и первый месяц принимала именно капсулы по 300 мг. Второй месяц попробовала принимать дозировку 1000 мг. Оба варианта меня устроили. Капсулы отечественной марки Enjee не имеют запаха, вкуса и послевкусия. Отлично проглатываются. Никаких побочных эффектов со стороны чувствительно ЖКТ нет.
Также ранее принимала витаминный комплекс от Doppel Hertz Актив Омега 3 Чистые сосуды. Состав: Омега 3 - 1000 мг, фолиевая кислота, витамины В6, В12, Е. Картина приема - 1 капсула в день. Курс - 30 дней, т.е. 1 упаковка. Негативных реакций организма не было.
Положительное влияние, ярко отмеченное мною: после прием Омега 3 от Enjee я заметила, что кожные покровы тела совершенно не страдают от сухости воздуха зимой. Никаких раздражений, шелушений и др. неприятностей нет. Кожа тела более гладкая, ровная и красивая, без спец. ухода. Кожа лица теперь не подвержена стрессам от перемен температур, ветров и сухости.
Головных болей и мигреней стало ощутимо меньше, также и после приема Doppel Hertz Актив Омега 3 Чистые сосуды. Подробнее рассказывала о них вот здесь.
Волосы после приема Омега 3 стали более гибкими, никакой сухости, ломкости и спутанности кончиков, даже без применения масок-бальзамов-кондиционеров. Также волосы стали более блестящими.
И еще в сети встретила вот такую полезную картинку:
*Информация и промо-фото из свободных интернет-источников.
Перед приемом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочтите инструкции!
Принимаете ли препараты Омега 3? Каким производителям отдаете предпочтение? Расскажите о своем опыте в этой области, пожалуйста. Красоты и здоровья всем, друзья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий